身高 150 厘米，體重 123 斤屬于超重。汗蒸對減肥可能有一定輔助作用，但不能單純依靠汗蒸來實現(xiàn)減肥目標。減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，有助于消耗熱量，增強心肺功能。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝。 4. 良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導致情緒性進食，保持積極樂觀的心態(tài)。 5. 醫(yī)療干預：如果肥胖嚴重影響健康，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用，并遵醫(yī)囑使用。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。單純依靠汗蒸效果有限，應結(jié)合上述多種方式，逐步達到健康體重。

您好，可以考慮練瑜珈，別的肯定會反彈。而且減肥效果還很好,也可以嘗試用蜂蜜和白醋按照1：4的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學制品的，食用一段時間效果非常明顯。

健康指導：想要減肥的話，還是不建議你私自的使用一些減肥產(chǎn)品，因為大多數(shù)的減肥產(chǎn)品很有可能會損害到身體健康并且停止服用以后很容易反彈，建議你養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食規(guī)律，少食多餐，同時控制總熱量的攝入，堅持體育鍛煉。

你好，減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整，不要減肥藥減肥，會有一些副作用的你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物