有肥胖家族史的人減肥是有機(jī)會成功的。關(guān)鍵在于合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。避免暴飲暴食和過度進(jìn)食零食。 2. 適度運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免熬夜導(dǎo)致的新陳代謝紊亂。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒，影響減肥效果。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，有肥胖家族史的人只要有堅定的決心和科學(xué)的方法，是能夠?qū)崿F(xiàn)減肥目標(biāo)的。同時，減肥過程中要關(guān)注身體的變化，如有不適及時就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：您好！這個身體過胖可能與飲食，不愛運(yùn)動，或身體內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系的。建議您最好先控制飲食，每餐不能吃的太飽，多參加體育鍛煉可以起到瘦身的效果，毅力和恒心是減肥成功的秘訣，記住堅持堅持就是勝利。希望我的回答可以幫到您！

家族性的肥胖，多呈現(xiàn)單純性肥胖的表現(xiàn)，有明顯的家族史及遺傳史每周堅持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤