對于中度脂肪肝且血糖高的情況，在飲食方面需要注意控制總熱量、合理分配營養素、選擇合適食物、控制進食時間和規律進餐等。 1. 控制總熱量：根據個人情況，計算每日所需熱量，避免攝入過多導致體重增加。 2. 合理分配營養素：碳水化合物占 50% - 60%，蛋白質占 15% - 20%，脂肪占 20% - 30%。 3. 選擇合適食物：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入水果，如蘋果、梨等，避免高糖水果；主食粗細搭配，增加全谷物攝入；選擇低脂蛋白質，如魚蝦、禽肉等。 4. 控制進食時間：定時定量進餐，避免晚餐過晚或吃夜宵。 5. 規律進餐：每日三餐規律進食，避免暴飲暴食或過度節食。 6. 避免高糖高脂食物：減少糖果、油炸食品、動物內臟等高糖高脂食物的攝入。 總之，通過合理的飲食調整，有助于控制中度脂肪肝和高血糖，改善身體狀況，但同時也要結合適當的運動和定期的體檢監測。

這樣的話可以吃藥控制的，副作用比較小的有諾和龍、瑞格列奈等等每天形成規律的作息時間，睡眠一定要充足，而且要按時起床和睡覺，每天堅持做些運動，至少要半個小時，以出微汗為佳

脂肪肝原因很多首先需明確脂肪肝的原因如果是飲酒引起酒精性脂肪肝首選戒酒如果是生活方式問題可考慮調整你的生活方式如多運動調整飲食結構不要長久坐位適度走動