經常便秘可通過調整飲食來改善，比如增加膳食纖維攝入、多喝水、補充益生菌、適量食用油脂類食物、養成良好的飲食習慣等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龍果）、全谷物（如糙米、燕麥），促進腸道蠕動。 2.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便。 3.補充益生菌：可適當食用含有益生菌的食物，如酸奶，調節腸道菌群平衡。 4.適量食用油脂類食物：如堅果，能潤滑腸道。 5.養成良好的飲食習慣：定時進餐，避免暴飲暴食，減少辛辣、油膩食物的攝入。 總之，通過長期堅持上述食療法，有望改善經常便秘的情況。但如果便秘問題嚴重或持續不緩解，應及時就醫。

您好，多吃水果和蔬菜，比如香蕉等，多喝開水，每天一次大便的習慣

中醫觀點認為便秘：是脾虛,氣虛導致便秘.我用食物調整脾虛,氣虛.補氣食物：棗,豇豆.補脾通便的食物：花生,黃豆,棗（糖尿病人不能吃棗,可用棗核煮水,然后用這水煮粥）,放入花生,黃豆各10克（花生,黃豆熱量高,糖尿病人不宜多吃）再加1兩小米,5克枸杞煮粥我把這叫通便粥,效果很好.以下是便秘病人常用的方法和蔬菜.1.白開水通便法簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水.不但能保證人體的需要,還可起到利尿,排毒,消除體內廢物的作用.2.蘿卜又名萊菔,分白皮,青皮,紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒,抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛,甘,涼,有消除積滯,化痰解熱,解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C.蘿卜能通便,抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病.生吃蘿卜通便,吃半斤左右.3.生吃白菜心白菜是大眾菜.它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜.白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每當我母親感到有大便,但是便不出來時,她會邊吃白菜邊喝水,很快能便出來.4.西葫蘆又稱美洲南瓜.西洋南瓜.也稱其攪瓜.每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀.鎂的比例較高.其品質比筍瓜要好.還含有較多的纖維素.半纖維素,木質素和果膠等.這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出.有時我母親生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便.

1一般治療：多吃蔬菜水果玉米大豆等食物增加膳食纖維攝取量養成定時排便習慣加強鍛煉　　2積極治療原發疾病如肛周疾病等　　3藥物治療：交替使用各種瀉藥并避免用強烈的瀉藥酌情使用容積瀉劑潤滑性瀉劑（如石蠟油）高滲性瀉劑（乳果糖山梨醇等）刺激性瀉劑（蓖麻油蒽醌類藥物）

六歲的孩子長期便秘，此種情況和飲食結構、微量元素代謝異常以及腸道寄生蟲感染等有關。你孩子的情況最好給驅下蟲，并注意多食蔬菜水果等富含維生素和纖維素的食物，少食辛辣油膩食物，多食點麻油、蜂蜜等具有通便作用的食物，適當的補充B族維生素，必要時去醫院檢查下微量元素，排除缺鋅、缺鈣等微量元素代謝異常導致的腸道功能改變。