高三學生常疲勞想睡覺，求抗疲勞方法
想睡覺，精神不振，體力缺乏我是一名高三的學生，馬上就要高考了，可是我覺得很累，有時候上課，做作業就睡著了，我也不知道什么時候睡著的，當我醒來覺得好后悔。可是經常這樣，還有傍晚我吃完飯就感覺很累，走路根本不想走，好像是在靠思想堅持走到5樓（我的教室在5樓）就感覺很累。有沒有什么抗疲勞的方法啊，現在高三每天都要學到23點后的，沒辦法在這個上面調整
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谷印亮 醫師
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高三學生經常感到疲勞、想睡覺，可能由睡眠不足、壓力過大、營養不良、缺乏運動、身體疾病等因素導致。 1. 睡眠不足：高三學習任務重，睡眠時間被壓縮。應盡量保證每天 6-8 小時的睡眠，中午適當午休。 2. 壓力過大：高考臨近，心理負擔重。要學會通過聽音樂、和朋友聊天等方式緩解壓力。 3. 營養不良：可能因飲食不均衡，缺乏某些營養元素。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4. 缺乏運動：長時間坐著學習，身體機能下降。適當進行有氧運動，如慢跑、跳繩。 5. 身體疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退也會導致疲勞。如有必要，及時就醫檢查，明確病因。 總之，要綜合調整生活方式，保持良好的心態和健康的身體，以應對高三的學習壓力。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2025-02-26 12:40
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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不要對自己太刻薄了，放松自己，保持良好心態，不要太累身體才是重要，平時多喝水吃點水果增強新陳代謝！希望你早日夢想成真！
2015-12-30 18:46
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
