高血壓反復發作不穩定，需注意飲食、作息、情緒、運動、治療依從性等。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2.作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜。 3.情緒：保持平和心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4.運動：可以適當運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制體重和改善心血管功能，但要避免劇烈運動和突然的體位變化。 5.治療依從性：嚴格按照醫囑規律服藥，不要自行增減藥量或停藥。定期監測血壓，了解血壓變化。 總之，高血壓患者要綜合管理生活方式，積極配合治療，才能更好地控制血壓，減少并發癥的發生。

確診為高血壓的患者不僅要在醫生的指導下長期用藥的同時，還要注意養成良好的生活習慣，飲食清淡少鹽，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免情緒激動，戒煙酒，適當鍛煉，多多休息。

你好，根據你的描述，是有高血壓，血壓不穩定就會有頭疼，嘔吐的癥狀建議按醫囑用藥，同時嚴格控制飲食，低鹽低鈉飲食，少吃腌制的食物，可以運動，適量就好，還有要控制體重，希望我的建議會對您有所幫助