雙手的中指、無名指、小指出現(xiàn)凹凸小坑達半年，可能是營養(yǎng)不良、指甲外傷、真菌感染、濕疹、銀屑病等因素所致。 1.營養(yǎng)不良：身體缺乏維生素 A、B 族、鈣、鐵等營養(yǎng)素，會影響指甲生長，導致指甲出現(xiàn)凹凸不平。可通過飲食調(diào)整，多吃富含上述營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、動物肝臟、牛奶、雞蛋等。 2.指甲外傷：如頻繁摩擦、擠壓或碰撞手指，損傷指甲生長部位，也會使指甲出現(xiàn)小坑。日常應注意保護手指，避免受傷。 3.真菌感染：常見的如灰指甲，真菌侵犯指甲，破壞指甲結構。需要使用抗真菌藥物，如伊曲康唑、特比萘芬、氟康唑等，但要遵醫(yī)囑用藥。 4.濕疹：手部濕疹可能累及指甲，引起指甲異常。治療濕疹通常需要外用糖皮質(zhì)激素，如糠酸莫米松乳膏等。 5.銀屑病：除了皮膚癥狀，也可能影響指甲。治療銀屑病可使用維 A 酸類藥物、免疫抑制劑等。 總之，如果手指指甲的凹凸小坑持續(xù)存在或伴有其他癥狀，如指甲變色、增厚、疼痛等，應及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，明確原因，進行針對性治療。

晚上做做仰臥起坐吧，把腹肌鍛煉鍛煉，平時不要吃過剩的食物，涼的東西等

你應該是在上學，現(xiàn)在就是局部不好，有疼痛等感覺嗎。這樣的事情不好說，你應該到醫(yī)院檢查一下骨病或者關節(jié)。

考慮胃炎或者潰瘍病引起的,建議進一步胃鏡確診.必要時化驗是不是幽門螺旋桿菌感染引起的.確診之后制定治療方案.可以在醫(yī)生指導下服用奧美拉唑腸溶膠囊+得必泰顆粒+阿莫西林膠囊+克拉霉素治療,一般需要服用24周.避免暴飲暴食和生冷食物.辛辣刺激性飲食.不能吸煙喝酒.祝早日康復.