腿難受疲勞、走路不遠且夜間頻繁痙攣，可能是由缺鈣、下肢血管疾病、腰椎間盤突出、神經病變、過度勞累等原因引起。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易導致痙攣。可通過多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等改善。 2.下肢血管疾病：如下肢動脈硬化、靜脈曲張等，會影響腿部血液循環，導致腿部不適和痙攣。需注意腿部保暖，避免久站，必要時就醫治療。 3.腰椎間盤突出：突出的椎間盤可能壓迫神經，引起腿部癥狀。應避免彎腰負重，睡硬板床，癥狀嚴重時需手術治療。 4.神經病變：如神經炎等，會影響神經傳導，導致腿部異常。可使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5.過度勞累：長時間行走或運動過度，腿部肌肉疲勞，也會出現上述癥狀。注意休息，按摩腿部肌肉可緩解。 如果腿部不適和痙攣癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

你的情況跟缺鈣有關系。夜間血鈣濃度比較低，最容易抽筋了。可服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補鈣。平時注意多運動，適當參加戶外活