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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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上班后身體肥胖尤其是肚子胖且體重易增，可能與久坐少動、飲食不規律、壓力過大、睡眠不足、代謝減緩等因素有關。 1. 久坐少動：長時間坐在辦公桌前，缺乏身體活動，腹部脂肪容易堆積。建議每隔一段時間起身活動，如伸展四肢、走動幾分鐘。 2. 飲食不規律：工作忙碌導致三餐不定時，或常吃高熱量外賣。應盡量規律飲食，多吃蔬菜水果，控制高熱量食物攝入。 3. 壓力過大：工作壓力可能引發激素失衡，促進食欲增加。可通過運動、冥想等方式緩解壓力。 4. 睡眠不足：影響身體代謝，導致脂肪堆積。保證每天 7-8 小時充足睡眠。 5. 代謝減緩：隨著年齡增長，基礎代謝率下降。適當增加有氧運動，如慢跑、游泳，能提高代謝。 總之，要改善上班后的肥胖問題，需要綜合調整生活方式。若肥胖嚴重，可咨詢醫生制定個性化的減肥方案。
2025-02-26 06:14
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