脂肪肝、肥胖且月經不調，現飯后胃不適想跑步減肥。需考慮身體狀況、飲食類型、運動時機及強度等。 1.身體狀況：有藥物肝損傷且谷草稍高，運動前應確保肝功能相對穩定，避免加重肝臟負擔。 2.飲食類型：爛糊面易消化，一般飯后 1.5 - 2 小時后跑步較合適，此時胃內食物基本消化。 3.運動時機：過早運動可能導致胃部不適、嘔吐等；過晚運動可能影響睡眠。 4.運動強度：開始時應循序漸進，以慢跑為主，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 - 5 次，逐漸增加運動時長和強度。 5.減肥效果：減肥是一個長期過程，除運動外，還需控制飲食，綜合調理才能達到較好效果。 總之，在身體狀況允許的前提下，合理安排飯后跑步時間和強度，結合健康飲食，有助于改善脂肪肝、肥胖及月經不調的狀況，但要注意觀察身體反應，如有不適及時就醫。

您好，您這個脂肪肝和肥胖應該注意是否有內分泌的失調，再就是您這個情況多運動可以改善這個脂肪肝的建議每天晚飯后一小時。運動半小時到一小時就可以了

飯后最好一小時在做劇烈運動。跑步是很好的減肥方法，但是要堅持才會有效，不要半途而廢，也不能過于著急。另外不要在肝損急性期劇烈運動個。

你說的這種情況要注意不能太累了哈因為肝臟是個產熱器官，如果是太劇烈大量的運動的話，會加重肝臟的負擔的哈。所以我建議散步比較好。一般就是一個小時

你好，根據你所描述的情況，建議你的這些活動要繼續堅持，飯后出去散散步，藥物性肝損傷要及時的修復。同時建議脂肪肝患者要進行保肝治療，可用含中藥五味子和麥芽硒的體恒健養肝片來進行保肝治療，提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低轉氨酶，修復肝損傷，防治肝纖維化。，通過通過五味子和麥芽硒的作用，促進體內多余脂肪的分解，促進患者的病情恢復。患者需要調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。患者還需要運動，做一些有氧運動,比如慢跑,中快速步行（115～125步／分鐘）,騎自行車,上下樓梯,爬坡,打羽毛球,踢毽子,拍皮球,跳舞,做廣播體操,跳繩和游泳等,這類運動對脂肪肝的人降脂減肥,促進肝內脂肪消退的效果較好.