孕婦在孕期出現飯后嘔吐、乏力、嗜睡、煩躁等癥狀較為常見，其原因主要包括激素變化、消化系統改變、心理因素、營養缺乏、個體體質差異等。 1. 激素變化：懷孕后體內激素水平波動，如孕激素和雌激素增加，會影響胃腸道功能，導致上述癥狀。 2. 消化系統改變：子宮增大壓迫胃腸道，使胃腸蠕動減慢，消化能力減弱。 3. 心理因素：對懷孕的緊張、焦慮情緒可能加重身體不適。 4. 營養缺乏：如維生素 B6 缺乏，可能影響神經系統和消化系統功能。 5. 個體體質差異：不同孕婦對孕期的適應能力不同，體質較弱者癥狀可能更明顯。 總之，孕婦出現這些癥狀不必過于緊張，多數通過飲食調整、心理調節、適當運動等方式可以緩解。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下采取合適的治療措施。

你好，孕期飲食需要營養均衡，豐富，特別是蛋白質的含量。具體的飲食需要根據自己當地的物產與習慣來決定，但是新鮮的蔬菜，蛋奶是必須的。而腌制的工廠加工的就需要減少。