大腿胳膊后背肥胖可能由多種因素導致，如飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、遺傳因素、不良生活習慣等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致脂肪堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少，剩余能量易轉化為脂肪。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如啞鈴操、俯臥撐等。 3. 激素失衡：例如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等激素問題可能影響代謝，導致肥胖。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 4. 遺傳因素：家族中有肥胖者，個體肥胖的概率可能增加。這種情況下，更要注重生活方式的調整。 5. 不良生活習慣：長期熬夜、壓力過大、吸煙飲酒等，可能影響內分泌和代謝，導致肥胖。應養成良好的作息和生活習慣。 總之，改善大腿胳膊后背肥胖需要綜合多種方法，長期堅持，并保持積極的心態。如果通過生活方式調整效果不佳，建議及時就醫，尋求專業幫助。

健康指導：您好，根據您提供的數據，您的體重指數為23.4，正常范圍為18.5-22.9，您是屬于超重的，需要及時控制體重。平時要注意飲食要清淡少油，營養均衡，不要吃高脂肪高糖高熱量食物，多選擇低熱量高膳食纖維的食物，要細嚼慢咽，每天熱量攝入在1600kcal-1800kcal左右。同時平時應該多運動，如游泳，健美操，打羽毛球、跳神等，對于瘦腿和胳膊有一定的幫助。注意運動后要及時抻拉胳膊和腿部肌肉。也可以經常練瑜伽，對于整體的瘦身塑形都是很好的。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒