這種情況可能與性生活過度、營養缺乏、激素失衡、腎臟功能、身體疲勞等因素有關，可以從飲食、休息、適度運動等方面調理。 1.性生活過度：性生活過于頻繁會導致身體疲勞，應適當減少頻率，給身體恢復的時間。 2.營養缺乏：可補充富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜水果。也可適當食用枸杞，枸杞具有滋補肝腎的作用；還有黑芝麻，能補肝腎、益精血；山藥也不錯，可健脾益胃、滋腎益精。 3.激素失衡：若懷疑激素失衡，應到正規醫院進行檢查，在醫生指導下確定是否需要調整。 4.腎臟功能：若腎臟功能出現問題可能導致腰酸脹等，可多吃一些黑色食物，如黑豆，黑豆有助于補腎益陰；黑木耳也有一定的滋補腎臟的功效。 5.身體疲勞：保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時。適度進行運動，如散步、太極拳等，有助于增強體質。 30 - 40歲男性出現這種情況要綜合多方面因素進行調理，從生活習慣到飲食滋補等多方面入手，必要時尋求正規醫療幫助。

食療方:腎陽虛的食療(1人量)巴戟10克,鎖陽10克,杜仲15克,豬骨150克,元肉15克煲湯海馬15克,杞子15克,元肉15克,瘦肉100克燉湯紫河車15克,元肉15克,紅棗6個,母雞150克燉湯腎陰虛的食療(1人量)沙參15克,玉竹15克,蜜棗2個,瘦肉100克煲湯百合15克,白果10粒(去皮),母雞150克,蜜棗2個煲湯黃精15克,生地15克,熟地15克,豬骨頭150克煲湯