運動量大但吃得多導致體重難降，原因包括飲食結構不合理、運動量不恰當、基礎代謝率低、激素失衡、睡眠不足等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食結構不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分食物。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少油炸食品、甜食和飲料。
2.運動量不恰當：雖運動量大，但可能運動方式單一或強度不夠。建議結合有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、舉重等。
3.基礎代謝率低：可能由于年齡增長、肌肉量少等。可通過增加蛋白質攝入和規律作息來提高。
4.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，需就醫檢查，確診后遵醫囑治療。
5.睡眠不足：影響新陳代謝和激素分泌。保證每天 7-8 小時充足睡眠。
總之，要綜合調整飲食、運動、睡眠等方面，必要時就醫檢查激素水平，制定個性化的減重方案。

減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的

你好，感謝你的提問，減肥是一個漫長的過程，需要持之以恒。你好，建議您做一些有氧運動，不要過度運動這樣反而需要補充的能量也就越多，達不到減肥的效果，少食多餐，吃一些粗纖維的食物，多喝水。

您好，這個主要是節食和運動，建議要注意多運動，堅持每天運動半個小時，晚上不要過多飲食

你好，運動的多當然補充的需求也多，既然都已達到平衡的狀態，自然就減不下了。建議：減肥要適當，不要因為減肥弄垮了身體劃不來，在飲食方面適當減量，不要吃得過于飽，七分飽就足夠。零食要少吃。

你好減肥必須是要適當節食配和運動吃的多運動多只能讓你變得很結實多做拉伸運動可以讓你線條更好看多吃瓜果蔬菜