脂肪肝是不良生活方式引發(fā)的后天性疾病，是可以預(yù)防的。肝保健有一個十六字要訣：“合理膳食、控制體重、適量運動、慎用藥物”。做到這些，不僅可以預(yù)防脂肪肝，還可以將肥胖癥、高血壓、高血糖等拒之門外。合理膳食就是要每日三餐要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配、營養(yǎng)平衡。節(jié)制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食，首先要控制熱能，把體重減輕到標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。多吃副食，限制主食。適當(dāng)運動每天堅持體育鍛煉，要從小運動量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以平時不要隨便吃藥。此外，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，要注意勞逸結(jié)合。

1、合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理作到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。常喝甘道芯緩釋茶，一袋甘道芯緩釋茶對肝臟脂肪和毒素的清除能力相當(dāng)于肝臟自身能力的4倍，等于給肝臟做了一次全面的清掃。使肝臟細(xì)胞得到充分的滋養(yǎng)，修復(fù)受損的肝細(xì)胞。逐步的消除脂肪肝酒精肝，避免向肝硬化、肝癌等嚴(yán)重方向發(fā)展

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療常可恢復(fù)正常。1、合理膳食：每日三餐膳食要調(diào)配合理，適量蛋白、低糖和低脂肪，注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜瓜果，作到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡2、適當(dāng)運動：每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動;要從小運動量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的過多的酸，起到降脂作用；保證充足的蔬菜、水果，以保證體內(nèi)的維生素與食物纖維需求；水果含糖量較多，食用量要適當(dāng)。

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3％-4％，如果脂肪含量超過肝重的5％即為脂肪肝，嚴(yán)重者脂肪量可達(dá)40％-50％，脂肪肝的脂類主要是甘油三酯。節(jié)制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯；不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪氧化消耗，使體重減輕。也可采用民間藥膳加強去脂減肥效果，如胡蘿卜、葵花籽、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。適當(dāng)運動每天堅持體育鍛煉。另外心情要開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。以上是對“怎么樣預(yù)防脂肪肝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！