你好，我們需要明白既有思維會形成固定的思維模式的，若我們的想法缺乏建設性，那麼就容易陷入在負面循環中。我們可能也會擔心、也會焦慮，但要知道這樣的擔心是很正常的，因為一般人也會有這樣的反應。試著放輕松一點，調整一下自己，提醒自己不要過度去關注這些缺乏建設性的想法，也不要去跟隨，當我們可以不多花時間去關注這些想法時，就能慢慢擺脫這個負面循環。同時也對自己多做到些接納、不去評價自己，也做些具有建設性與幫助性的事情，如學習新的技能、做些戶外互動。其次也可以看看戰勝強迫癥、森田療法，里面提供了一些自助方法與對強迫癥的認識，希望有幫助到你，祝好。以上是對“怎么通過個人行為改善強迫癥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，根據你的情況，就是需要外人來幫助有強迫癥的時候可以幫他戒掉，或者是轉移注意力，能改善。

強迫癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經癥.以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征,與精神長期高度緊張有關,嚴重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假調節一下情緒.咨詢一下心理醫生是你最好的選擇最重要的是自己從內心調理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強迫經歷，爭取不讓它發生，及時轉移思路，或者去看一看心理醫生。

強迫癥是以反復的持久的強迫觀念或和強迫動作為主要癥狀。病因復雜、尚無定論，目前認為主要與心理社會、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關。主要可歸納為強迫思維和強迫行為。臨床上常用的方法包括：精神動力學治療，認知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。