病情分析：沒有養成好的習慣，時間來不及還是壓力過大，要么就是沒大便的意思，要找出具體的原因。多吃瓜果和蔬菜，多喝水，早晨起來喝杯涼白開。時常在上廁所前揉揉肚子。

你好，根據你的病情分析便秘主要是生活,飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致,首先應養成良好的排便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.在飲食方面應每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.多食蔬菜,水果,等含有大量纖維素的食物.還應適量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油質食品.便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.祝您早日康復

病情分析：你好，建議你：1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣；2.平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用；3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。必要時可以加用一些軟化大便的藥物，如麻仁丸等。

平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看

多吃水果，蔬菜，粗纖維食物，適當的進行運動，有便意的時候要馬上去！祝您身體健康！