你好這位朋友，你可以選擇鍛煉，比如跑步、爬山散步，每天稍微減少飲食，不要多吃，以素菜為主少吃高脂肪的食物。

你好，適當減少飲食，不吃肉類，每天堅持鍛煉。以上是對“減肥肥胖我該怎末治呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，減肥的辦法很多。你可以選擇鍛煉。每天稍微減少飲食，不要多吃，素菜為主要

首先注意藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網。另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負平衡。要有耐心和恒心，堅持就是成功！

減肥的最好方法就是積極的鍛煉加上合理的飲食。如果上學或上班路程在20分鐘的步程以內，最好堅持走路來回。每天堅持一個小時以上的步行減肥效果最好！在吃方面不能節食，只要少吃點米飯、甜點和零食就行啦！一個月后你會成功的。