健康指導：你好，根據你描述的情況如果想要減肥的話最好是通過飲食和運動的共同結合，飲食吃一些清淡的食物，不要吃油膩辛辣刺激的，還有每天堅持運動鍛煉身體，提高自身新陳代謝方面的，加快燃燒脂肪，希望對你有幫助

健康指導：您好根據您的問答為您做以下回復。一定要有自信。1.建議您不要節食減肥，不要吃減肥藥減肥，有的減肥藥雖說可以瘦下來，但是一停藥就會反彈。2.建議您多吃水果及蔬菜，少吃膨化食品和零食.,一定要做到過午不食。或者可以少食多餐。3.多運動，您可以選擇在家做仰臥起坐每組10個共10組。也可以去健身房和健身教練制定一整套的健身方式。或者去游泳館選擇游泳。減肥是需要您堅持的！只要堅持就一定可以瘦下來！祝您身體健康。生活愉快~

你好，減肥建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，效果很好的。建議寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！