你好，肥胖多是由于不健康的飲食習慣和缺乏運動的原因減肥不是一日之功的，也不要想著靠其他什么東西，這個主要在于自己鍛煉，要堅持鍛煉，注意飲食，少吃油膩的食物

你好，試一下減肥餐，早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。或者早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根減肥期間，飲食均衡，早餐要吃飽，中午和晚上吃個8分飽就可以了。

健康指導：飲食要以清淡為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是高纖維蔬菜和有利濕作用的食物對減肥有一定的輔助作用，多喝開水，可以用荷葉泡水喝，注意不要吃油膩油膩食物，辛辣刺激食物也要少吃，腌制品甜食飲料都要避免，同時還要多做有氧運動。

提問者您好：由于你是產后，所以孩子吃著奶是比較好的減肥方法，不過不知道你現在孩子多大啦？還有主要在于吃什么，記住：少吃淀粉類食物建議：每頓飯只吃八分飽的晚上只喝一些湯，少到不吃主食，菜也要少吃，帶點饑餓感入睡，必須記住不要吃減肥藥，一是沒有作用，更是對身體有副作用