肥胖96斤太胖；了想減肥減多點
2016-01-02 08:20
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十一歲??體重96斤?女?太胖了??有什么方法能減肥么？？曾經的治療情況和效果：沒治療過.....但是想治療?不是吃藥和打針的那種！
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回答2
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，一個星期減10到20斤是不大現實的，需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.
2016-01-02 21:18
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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健康指導：你的身高是多少？減肥是長久的計劃，要堅持，多運動，控制總能量的攝入，在學校多參加運動：如籃球、跑步等，建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動。
2016-01-02 19:16
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