健康指導：你好，不建議吃減肥藥減肥，減肥廣告都是夸大效果達到營銷目的，有哪些副作用、副作用到身體哪些地方都尚不明確，健康的減肥是飲食+運動，注意不要吃高脂高熱量高糖分高碳水化合物的食物，多吃蔬菜水果，每天堅持一定量的運動，如跑步、跳繩、瑜伽等

健康指導：運動加上合理的飲食才能減肥，還有就是你做的什么運動，有氧運動當人進行長時間的耐力運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱供人體使用。瘦身運動最好采用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。

你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。