健康指導：建議你最好采取飲食和運動。不要吃太多含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，運動的話可以消耗人體大量的脂肪從而達到減肥的效果的。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持

不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。管住嘴，邁開腿是最健康的減肥方法。而且沒有副作用。

您好，根據您的描述，您下半身比較肥胖，想減肥。結合您的年齡，建議您采取合理飲食加運動的方法進行減肥。根據上述分析，我給您如下建議：1.建議您結合自己的工作性質和運動習慣確定自己的運動方案，可以采取跑步，廣場舞，跳繩等適合自己的運動方式。2.建議您控制好三餐比，一日三餐最好是早餐：午餐：晚餐=4：3:3或者是3:4:3或4:4:2。飲食注意不要太油膩，少吃零食，可以多吃蔬菜水果和米面類。早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些,但是不能不吃，以七八成飽為宜，可以補充一些水果。3.飲食不要太過于油膩，餐后（尤其是晚餐后）可以散散步，適當運動一下。4.重點在于要堅持！放松心情，心態要好！祝您成功！

你好。腰腹部以及下肢的脂肪比較多，可以通過慢跑、體操、呼啦圈、仰臥起坐等運動把脂肪減下去。減肥關鍵是持之以恒。每天的鍛煉不需要做太多，就是上下午的空閑時間堅持活動，鍛煉到身體微微出汗就可以，漸漸地就廋下來了。

減肥的方法有很多，找到一個適合自己的才是最好的。注意飲食上的調整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進淀粉吸收，不利減肥。