主要考慮心理負擔過重所致，建議調整心態，不要想太多，睡前可以泡泡熱水腳、喝點熱牛奶來促進睡眠。

睡眠不好的話主要還是需要好好的調節心態，其次就是可以采取改善睡眠的藥物治療，安定等等藥物。

你好，我來回答你的問題，按照你的描述，醫學上是叫“失眠”，失眠的藥物治療中，副作用小的要屬于中藥和食療了。中藥中的柏子養心丸、知柏地黃丸、甜夢等都是專門調節睡眠不錯的方劑。當然失眠的發生首先是精神壓力大有關，你要放松自己的精神，此外可以在睡前喝杯熱牛奶、用熱水泡腳、做中醫的頭部按摩等方法，都有很好的助眠作用，平時飲食中可以適當的用一點大棗、枸杞子、桂圓等泡茶水喝，也是很不錯的方劑。別忘記適當增加運動量，可以很好的舒展你的神經，也會促進睡眠。

你好，我來回答你的問題，睡不好覺有集中類型，一種是入睡困難、一種是入睡后易醒、多夢，還有一種是入睡后早醒...按照你的年齡來分析與腦血管的動脈硬化，和腦垂體分泌褪黑素減少有直接關系，你可以用一些健康食品或者中藥來調節。沒有副作用的健康食品首選褪黑素：因為這個年紀的人群，大腦分泌褪黑素明顯減少，適當的補充會有很好的調節睡眠作用。其次是選擇中藥，相對副作用也很少，比如柏子養心丸、朱砂安神丸、天王補心丹、甜夢等等，都不錯。睡覺前坐坐頭部的按摩、喝杯熱牛奶，也有很好的助眠作用。

主要還是需要放松心態，其次就是可以吃些安定類的藥物治療，祝患者早日康復?？梢院刃┌采耦惖乃幬镙o助睡眠。