您好！減肥最健康有效的方法是低熱量均衡營養飲食，保證一天攝入的熱量低于消耗的熱量，細胞在營養均衡的狀態下才能消耗脂肪.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進身體排便排毒。避免進食煎炸類高熱量垃圾食品，避免晚上進食。少吃多餐，避免暴飲暴食與飲食時間不規律。適量的運動，游泳最佳。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

你好，跑步，跑步是減胯和臀部的最好方法．堅持每天拿４０分鐘中跑，然后在飲食反面多吃點素菜，當然以后要保持．提供一些經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

減肥最好的辦法還是堅持運動，別的沒有好辦法減臀部可以每天堅持慢跑，或者爬樓梯，關鍵是要堅持下去。只有長期堅持下去，才能達到減肥的目的，有好的身材