你好，我想你也知道，減肥是一個長期的事宜，貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運動減肥，不要吃藥的你好，你可以試一下以下的方法來幫助你，首先制定減肥目標并且寫減肥日記，運動之后多喝水.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.

你好，減肥主要是控制飲食，增加運動量。要堅持并且要有目標，但短時間內不宜減體重過多平時可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內分泌的紊亂。

健康指導：您好，12歲的小孩子肥胖倒是較為常見，但是血壓高估計是較難見的，是否有高血壓家族遺傳史？有可能自身對鹽敏感性較高，這種人群首先需要減輕體重，同時盡量少進食鹽，盡量清淡，每天4g為宜；苦丁茶可以喝，但還是需要結合飲食和運動才能達到減肥的效果。

您好，這么大的孩子的話，其實考慮是生活和飲食習慣導致引起的。還是常見的。建議這樣的情況苦蕎不會針對性的解決問題，最好是進行一定的節食和運動減肥。