蘋(píng)果型體型要做運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要節(jié)食。不能經(jīng)常坐，扭腰。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,

在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,

一般運(yùn)動(dòng)可以減掉一部分，但是懶人的減肥方法就是韓式三維分層吸脂減肥，該方法精確確定脂肪位置，360°全方位逐層吸脂，減少脂肪的絕對(duì)數(shù)量，并可將脂肪抽吸部位細(xì)分為20多個(gè)，而對(duì)于每個(gè)部位，采取分層多點(diǎn)均勻吸脂，這樣可以避免因吸脂不均勻而引起皮膚坑洼不平的現(xiàn)象，從根本上減少脂肪細(xì)胞數(shù)量，達(dá)到快速、安全、長(zhǎng)久減肥的目的，瘦身后很難反彈。