健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議睡前攝入一杯純牛奶是比較好的，同時(shí)多鍛煉，建議多喝粥，建議平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，有鍛煉身體的習(xí)慣，建議平時(shí)要飲食營養(yǎng)，增加營養(yǎng)煲湯的攝入，建議多多飲食營養(yǎng)。

健康指導(dǎo)：你好！提高睡眠質(zhì)量建議：1.臥室使用遮光性好的窗簾，不放置電腦、電視，睡覺時(shí)關(guān)閉手機(jī)。2.睡前一小時(shí)不要再進(jìn)食，不喝大量水，牛奶也要至少睡前一小時(shí)喝。3.下午5點(diǎn)以后不要喝咖啡、茶，不吃巧克力。4.睡前溫水泡腳或洗溫水澡。5.睡前半小時(shí)不再談?wù)摿畲竽X興奮的事。6.多做戶外運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等。失眠嚴(yán)重建議去醫(yī)院面診。

胃酸胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。多吃堿性食物如蘇打餅干，焦面包，多飲紅茶。嚴(yán)重的胃酸過多癥，可用生姜和普洱茶一起煮，喝湯。

您好!根據(jù)您所說的情況,有什么方法可以令她睡著，考慮可能是因?yàn)槟沼兴?夜有所夢(mèng),將白天的事情帶入了睡眠中;也有可能是與睡前看的書,電影,電視有關(guān)!考慮您是睡眠質(zhì)量不佳，建議您可以在睡前喝杯熱牛奶或是洗個(gè)溫水澡，有助于促進(jìn)睡眠和提高睡眠質(zhì)量！

胃酸過多時(shí)，酸性分泌物會(huì)刺激胃粘膜，引起泛酸，讓人有燒心的感覺。可能是胃炎、消化性潰瘍等原因，一般可吃些大黃蘇打、甲氰米胍等來抑制胃酸的分泌，注意不吃甜食，不吃生冷，不吃淀粉類食物也是關(guān)鍵。