健康指導：您好，關于青少年減肥，一般來說，不建議吃減肥藥或者節食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，還影響生長發育，只需要平時飲食上均衡有規律，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，多喝水以促進代謝，多吃水果蔬菜等，運動上再堅持下去即可

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制，只要堅持，就是可以成功減肥的。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

減肥最好的辦法是多運動，再從飲食上調節，堅持下來，是有很大的好處的。象你的情況并不是很嚴重，你可以多做點跑步、游泳之類的項目。這類運動最好是在下午做，效果最好。另外，飲食上要多吃點海帶、黃瓜、白蘿卜等，對減肥有很好的幫助。

既然意識到自己的肥胖那么就需要考慮積極的減肥，減肥的正確做法就是多運動，適當的控制飲食，