你好，一般需要適當(dāng)進行運動鍛煉，同時這個時候要注意飲食的合理性，注意休息好，保持一個良好的心情很重要，祝健康

調(diào)整飲食,多飲水.運動可以加速血液循環(huán),促進尿液的排泄.尿酸是人體代謝過程中的廢棄物.核酸是一種高分子化合物,核酸是由無數(shù)的核苷酸組成.每一個核苷酸都由三部分組成,一個磷酸分子,一個戊糖和一個堿基（嘌呤或嘧啶）.生物細胞核中的遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）由幾十萬,幾百萬甚至幾千萬個核苷酸組成.所以說嘌呤是細胞的組成成分.我們體內(nèi)的老舊細胞,還有食物,尤其是富含嘌呤的食物（如動物內(nèi)臟,海鮮等）在體內(nèi)新陳代謝過程中,其分解產(chǎn)物就有嘌呤.體內(nèi)產(chǎn)生嘌呤后,會在肝臟中合成為尿酸.大部分尿酸經(jīng)腎臟隨尿液排出體外,少部分通過糞便和汗液排出.可見,嘌呤是核酸的代謝產(chǎn)物,而尿酸是嘌呤的代謝最終產(chǎn)物.游泳,太極.中醫(yī)學(xué)有句話：「氣行則血行,血行風(fēng)自滅」.因此,治療痛風(fēng),應(yīng)以養(yǎng)氣,行血及固腎為主,氣血通暢,則尿酸不會積聚.中醫(yī)學(xué)認為,固腎的食物有助排泄尿酸,平日可按「六味地黃」(熟地,山茱萸,山藥,澤瀉,丹皮,茯苓)配方煎水飲用,以收滋陰補腎功效.除固腎外,亦適宜多吃行氣活血,舒筋活絡(luò)的食物.例如可用桑寄生(一人份量為五錢)煲糖水,但不要放雞蛋,可加蓮子.蘋果醋加蜜糖這是西方傳統(tǒng)的治療方法,經(jīng)多項臨床測試證明有效.蘋果醋含有果膠,維他命,礦物質(zhì)(磷和鉀)及酵素.蘋果醋的酸性成份具殺菌功效,有助排除關(guān)節(jié),血管及器官的毒素.經(jīng)常飲用,能調(diào)節(jié)血壓,通血管,降膽固醇,亦有助治療關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)癥.飯后可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi),調(diào)勻飲用.

飲食治療是第一重要，應(yīng)首先戒酒，尤其是啤酒，避免進食含高嘌呤飲食。動物內(nèi)臟、骨髓、海味等含嘌呤最豐富;魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤;水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤。酸奶也是可以吃的啊。宜多飲水,以利于血尿酸從腎臟排出。一般就能夠好轉(zhuǎn)控制住癥狀的啊。如果還是不能控制癥狀，可選用降低血尿酸的藥物如別嘌呤醇,可使用非留體類抗風(fēng)濕藥如消炎痛、布洛芬等,緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀。

一般認為,尿酸高即痛風(fēng).痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂所致的疾病,它的要害是血液中尿酸過高,由于尿酸的沉積而累及腎臟,關(guān)節(jié)等器官.對痛風(fēng)除了綜合治療外,在自我保健方面,合理的飲食對防止病情的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用.雞蛋,牛奶不含嘌呤,絕大多數(shù)蔬菜（菌類,菠菜,扁豆,蘆筍,豆類除外）,水果含嘌呤甚少,可以放心食用.對含嘌呤很高的食物,如動物內(nèi)臟,魚子,骨髓,沙丁魚,牡蠣,小蝦皮,鯖魚,淡菜,肉糜和各種肉湯等,當(dāng)然應(yīng)“敬而遠之”.但對含嘌呤“不太高”的食物應(yīng)該區(qū)別對待,因為嘌呤是親水性物質(zhì),以雞為例,如果將雞肉用水煮后,雞肉中的嘌呤約可減少一半,棄湯食肉,不失為聰明的辦法；吃豆腐而不吃黃豆,也是同樣的道理.當(dāng)然,還要注意適量.痛風(fēng)病人不宜飲酒,因飲酒會造成體內(nèi)乳酸堆積,乳酸對尿酸的排出有競爭作用.啤酒尤其不能飲,因啤酒中含有較多核酸,核酸經(jīng)過代謝,最終分解為尿酸.國外醫(yī)學(xué)家主張,如患者控制飲食,停止飲酒,肥胖者通過調(diào)整飲食減肥,并多飲水,則相當(dāng)多的痛風(fēng)病人在不服用降尿酸藥的情況下,血尿酸也有可能自然降至正常水平.患者雖可服用降尿酸的藥物（包括排尿酸藥苯溴馬隆和抑制尿酸合成藥別嘌醇）,但如能通過合理飲食而使尿酸自然降下來,那當(dāng)然是最理想不過的了.痛風(fēng)病人如何安排飲食?飲食的一般原則是避免進食高嘌呤食物,如動物內(nèi)臟,沙丁魚,蠔,蛤,蟹等一級和二級高嘌呤食物.飲食搭配以三級和四級為主.需要嚴格戒酒,以防急性發(fā)作.為促進尿酸排泄宜多飲水,使尿量每天在2000ml以上.飲食計劃要綜合制訂,既要減少嘌呤攝入,又要營養(yǎng)全面,防止從一個極端走向另一個極端.下面介紹一個低嘌呤飲食方案供患者參考.(1)免食動物內(nèi)臟,如心,肝,腎,腦,胰.每周兩餐肉類,每餐80g,可選下列任何一種食物：肉,魚,家禽.(2)每日服05～1kg牛奶以補充蛋白質(zhì).(3)中等量減少下列蔬菜類：蠶豆,豌豆,扁豆,青豆,菠菜等.(4)可食用各種果類制品.(5)可食用各種谷類制品.(6)飲食要注意三高(高蛋白,高維生素,高纖維素)和三低(低脂,低糖,低鹽).控制飲食對痛風(fēng)病人有何作用?(1)減輕體重：許多痛風(fēng)病人體重過重,可通過適量限制熱卡的攝入,以逐步達到標(biāo)準(zhǔn)體重.但不適當(dāng)?shù)南拗骑嬍澈蜏p輕體重反而會促使痛風(fēng)發(fā)生.(2)飲酒的危害：許多痛風(fēng)病人習(xí)慣于大量酗酒,急性過量飲酒可使高尿酸血癥急性發(fā)作,慢性長期飲酒可刺激嘌呤產(chǎn)生增加,導(dǎo)致高尿酸血癥.(3)防止急性發(fā)作：大部分患者都有飲食誘發(fā)的經(jīng)驗體會.無節(jié)制的飲食可使血尿酸濃度迅速達到隨時發(fā)作的狀態(tài),患者在醫(yī)生的指導(dǎo)和預(yù)防藥物的使用中,計劃飲食的建立將有助于避免急性發(fā)作.(4)嘌呤負荷的減少：嘌呤類飲食可增加體內(nèi)尿酸庫的負擔(dān)和增加尿液的排泄.痛風(fēng)患者即使在應(yīng)用排尿藥物的同時,也應(yīng)該限制飲食中嘌呤食物.但飲食控制應(yīng)該什么程度才算恰當(dāng)?因為嚴格地限制嘌呤食物的攝入,血尿酸濃度下降也有限,從這個角度講,嚴格的飲食控制嘌呤并不十分必要.但無節(jié)制的飲食會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作這也是不爭的事實,況且作為一名中老年的痛風(fēng)患者常常伴有高脂血癥,血糖偏高或糖耐量降低和高血壓等病,這些疾病本身就需要控制飲食,何況您還患有痛風(fēng)呢?!(5)控制高甘油三酯血癥：痛風(fēng)患者中約有75%的病人有高甘油三酯血癥.控制措施就是減輕體重,飲食控制和服用降血脂藥.在國人生活水平提高之后,不少人的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了不均衡的現(xiàn)象,表現(xiàn)為攝入的富含嘌呤和高能量的食物過多,由此導(dǎo)致患代謝綜合征——高血壓病,高血脂癥,糖尿病,高尿酸血癥（含痛風(fēng)）,脂肪肝及肥胖癥的人明顯增多.這些疾病多能影響尿酸的代謝過程,使尿酸合成增加.在正常人群中,有5％～10％的人血尿酸升高,60歲以上的人中約15％是高尿酸血癥者,而發(fā)生痛風(fēng)病者不足1％.在這些高尿酸血癥病人中,部分人患有骨性關(guān)節(jié)炎,外傷性關(guān)節(jié)病,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,變態(tài)反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎等.關(guān)節(jié)病患者,是伴有血尿酸明顯升高.飲食中避免暴飲暴食,并應(yīng)避免高熱量食物,以免肥胖.痛風(fēng)食療方舉例：（1）紅花蘇木飲：紅花5克,蘇木5克,加水適量,煎20分鐘,去渣取汁加食糖適量調(diào)味,一日分3次食前溫服.適用于關(guān)節(jié)腫脹,皮下有結(jié)節(jié)者.（2）木瓜車前苡米飲：木瓜30克,鮮車草60克（干車前草用30克）,薏苡仁20克,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁,不拘時當(dāng)茶飲于關(guān)節(jié)腫痛,小便黃熱者.（3）薏苡仁粥：薏苡仁15克,配大米30克,加水適量煮粥.早晚各服1次,10天為一療程.適用于血尿酸高而無明顯癥狀者.（4）板栗（蒸熟風(fēng)干）,每日空心服5—10枚.10天為一療程.適用于血尿酸高而腰膝無力者.（5）慈姑,不拘量,可以做菜佐餐.只要在日常飲食中注意調(diào)理,病情就可得到改善,即使發(fā)作,也能在發(fā)作期減輕疼痛,縮短病程.（1）勿食含嘌呤高的蛋白質(zhì)食物,如各種動物包括禽類,魚類,肉類熬的湯,特別是濃湯,及各種動物內(nèi)臟,魚卵等,都含豐富的嘌呤.植物性蛋白如大豆制品,各種鮮,干的食用菇,發(fā)酵制品,蔬菜中的菠菜,豌豆,扁豆等也含較多嘌呤,少食為好.瘦肉,魚,蝦,禽肉等嘌呤含量較少,在急性發(fā)作期應(yīng)禁食,緩解期可少量食用.（2）蛋類,奶類中不含嘌呤,可作為老年痛風(fēng)病人蛋白質(zhì)的主要來源.（3）多喝水,每日飲2000毫升以上,有利于尿酸經(jīng)尿排出.（4）多食蔬菜,水果,因這些食品的代謝產(chǎn)物是堿性的,尿酸易溶于堿性體液中以排出本外.（5）烈酒,濃茶,濃咖啡等可誘發(fā)急性痛風(fēng),都應(yīng)戒除,至多只能偶爾,少量飲用.痛風(fēng)常并發(fā)肥胖,糖尿病,高血壓及高脂血癥,患者應(yīng)遵守如下飲食原則：(1)保持理想體重,超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重,不過,減輕體重應(yīng)循序漸進,否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作.(2)碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯,饅頭,面食等.(3)蛋白質(zhì)可根據(jù)體重,按照比例來攝取,l千克體重應(yīng)攝取0.8-1克的蛋白質(zhì),并以牛奶,雞蛋為主.如果是瘦肉,雞鴨肉等,應(yīng)該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉.(4)少攝脂肪,因脂肪可減少尿酸排出.痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者,脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20％~25％以內(nèi).(5)大量喝水：每日應(yīng)該喝水2000~3000毫升,促進尿酸排出.(6)少吃鹽,每天應(yīng)該限制在2~5克以內(nèi).(7)限制酒精飲料!酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,易誘發(fā)痛風(fēng).(8)少用有強烈刺激性的調(diào)味品或香料,(9)限制嘌吟攝入.嘌苓是細胞核中的~種成分,只要含有細胞的食物就含有嘌吟,動物性食品中嘌呤含量較多.患者應(yīng)禁食內(nèi)臟,骨髓,海味,發(fā)酵食物,豆類等.{l0)不宜使用抑制尿酸排出的藥物.