您好，“社交恐懼”聽起來就很恐懼。首先要去掉這個帽子。這是很多青少年成長中的問題，它也只有在社會實踐中去鍛煉，這里指的是“鍛煉”而非“治療”。不要放過每一次社會交往的機會，才能得到成長。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。

本病是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。你可用物理治療，經顱微電流刺激療法是一種與傳統藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯系的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。

可以試一下暴露療法。慢慢的鍛煉就好了首先堅定信心，不管遇到什么困難都要堅持下去，你自己沒有動力是不行的，長期的習慣不會短期改掉。然后選擇容易引起你緊張的環境，主動地將你自己置身于這個環境中去，時間可以由短到長，通過你緊張的程度也可以劃分任務的難易，一定要循序漸進，每次在環境中要待到緊張感稍減就算成功。每天一次或每周幾次。慢慢堅持下來會有收獲的以上是對“得了社交恐懼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你主要還是鍛煉得比較少，多出席這些場合，發表意見就可以了。或者做銷售兼職，通過接觸不同的人，來鍛煉自己的技巧。沒事的，現在還沒出來接觸社會，慢慢就好。