根據你的描述，你現在的情況是血糖高還有脂肪肝。看來減肥對于你來說是有必要的。建議你一定要養成良好的生活、飲食習慣，適當多進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當控制每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖，并且使用有益健康的減肥產品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。

健康指導：您好：您的情況需要有氧運動，跑步必須持續跑到1小時才可以，如果中途需要休息，就調整速度，盡量做到中途不休息。然后，在通過飲食搭配進行調理，血糖高，必須控制飲食。含糖高的食物不能吃，油膩大的食物不能吃，建議您找營養師根據您的情況給您指定食譜，嚴格按食譜吃，勝似吃藥。

想要快速減肥這是很難實現了，這個是需要一個過程的，不過由于您患有脂肪肝，現在最需要做的是治療脂肪肝，因為脂肪肝雖然暫時還沒對身體造成太大的傷害，可是如果不治療的話，病情也會惡化，在治療的時候不建議盲目用藥，首先要調整飲食，其次要到正規的醫院進行治療。如有其他疑問，可以點擊在線醫生交流直接向我了解，這樣您就可以獲得更全面、更快速、更準確的答案。