健康指導：你好，根據你的描述，建議您通過控制飲食和運動進行減肥，首先是飲食，飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，其次是運動，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。

您好，這種情況，我們可以通過富康冷光子分層減肥術進行改善。可以有效改善腹部和大腿內側脂肪堆積的情況。

健康指導：你好，你要堅持減肥。身體局部肥胖是因為此部位缺乏運動，導致脂肪堆積，故要針對性減肥。運動減肥要根據自身身體情況而定，長期堅持，方可見效。您之前很瘦，現在變胖，有可能身體出現病變，也可能是您日常作息飲食改變，導致變化。建議到正規醫院檢查，并堅持正常運動搭配合理飲食減肥。