睡前瘦腿法：減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。2、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

我是產(chǎn)后發(fā)胖的,也曾為減肥煩惱了好幾年,也用過很多方法,也吃過好幾種減肥藥,效果都不明顯!現(xiàn)在我也正吃著,已經(jīng)一個多月了,效果很不錯,不良反應基本上沒有,就是口渴得厲害!不過賣我藥的掌柜她也吃過,已經(jīng)4年沒有反彈了,希望我也能象它一樣不會反彈才好!下面是我對別人減肥時的回答,粘貼過來給你,希望對你有幫助!我也在減肥,而且成功了,我是吃藥成功的.先說我不是托,也沒有開網(wǎng)店賣藥,我是真的很高興,想與大家分享!我是早上起床先喝500毫升左右的蜜醋水(蜂蜜加醋)洗漱完了再吃早餐(豆?jié){加饅頭或雞蛋),其余時間用普洱茶代替水也可以喝綠茶,但最好不要喝飲料特別是碳酸飲料.既然要減肥當然要適當控制飲食,也不能不吃,少吃多餐,多吃水果,適當鍛煉,晚上九點以后堅決不能吃東西,喝水是可以的.先匯報我的戰(zhàn)果：我是上個月15號開始吃藥的,吃藥前我稱了一下,115斤,前幾天我又稱了一下108斤,這里還有點出入,就是我以前稱的時候是穿的裙子,前幾天天冷,我穿的是牛仔褲外衣,外衣比較薄,鞋是同一雙,體重倒不是最重要的,而是我的腹部小了很多,大概75厘米,我剛才量的,而且我才剛剛吃過午飯.這樣好了,我把我吃藥前一天量的數(shù)據(jù)和現(xiàn)在的都曬出來大家看一下：我是上個月15號開始吃的藥：8月14日晚睡前9月22日中午飯后體重：115斤(57.5公斤)106--108斤左右腰圍：83厘米75厘米(就是腹部最小的地方)臀圍：91厘米88厘米(就是臀部最大的地方)手臂：27厘米25.5厘米(我的上手臂有一顆痣就量的那里)大腿：55.5厘米52厘米(跟部最大的地方)下腹：89厘米84厘米(肚臍下最大的地方也許會有一點小小的出入,大概就這樣了!(對了,這個藥對胸部影響不大,但是多少還是有一點,不過腰小了后反而顯得胸更大了!)(我真的真的不是托哦~~~)這就是我減肥前后的數(shù)據(jù),從這個數(shù)據(jù)看大腿還有腹部的效果最明顯!希望能幫助你!也希望對想要減肥的朋友們有所幫助!有希望要減肥的朋友可以聯(lián)系我,jsdhqt@126.com也可以給我發(fā)站內(nèi)信!最好是郵箱的啦,可以自動回復!

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

局部減肥，沒有好的方法，運動是唯一健康有效的手段建議多做跳繩，高抬腿，有氧健身操練習，希望能幫到你