您好：盡可能避免或減少彎腰,做家務時尤其要當心：家居生活中像洗碗,切菜,炒菜,拖地,掃地或者用吸塵器吸地等家務勞動不宜進行.如果無法避免,可以適當把水池,切菜板,灶臺等加高,以避免彎腰干活.從地上撿東西時最好蹲下,而不要彎腰去撿.持重物最好不超過5公斤.做疊被子動作時一定要小心.從高處拿東西時,嚴禁身體向后仰,要保持直立.

你好,主要是注意休息和避免勞累.

你好：　硬板床休息,可堅持做床上體操.　　要勞逸結合,生活規律化,適當參加各種體育活動.　　運動后要注意保護腰部和患肢,內衣汗濕后要及時換洗,防止潮濕的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受涼,受風.　　在急性疼痛期,不要拾起超過10磅（1磅0.9072市斤）的重物和不要用腿,臂和背部用力上舉重物,可推但不要拉重物.　　為了避免牽拉坐骨神經,以減輕疼痛,患者常有一些特殊的減痛姿勢,如睡時喜向健康一側睡,病側下肢的髖膝部微屈.坐下時以健康側的臀部著力.站立時身體重心移在健康側,彎腰拾物時,患肢膝部屈曲,時間一久便造成脊柱側彎,大都彎向病變一側.任何牽拉坐骨神經的試驗都可誘發或加重疼痛.沿著坐骨神經通路的各點：如腰椎旁,相當于環跳,委中穴處,踝關節外側腓骨小頭下方和腳底中央可有明顯的壓痛.除疼痛外,小腿外側面和足背處有針刺,發麻等感覺,大腿后方及小腿的肌肉松軟無力,日久有輕度的肌萎縮.

認為椎間盤突出癥治好以后一定要堅持腰部肌肉的鍛煉,這樣才能真正避免下次復發,如果治好了再也不敢動了,那么以后用力稍有不當或受風著涼的時候肯定會復發.我們治好的很多病人原來都愛體育活動,治好了以后現在都仍然堅持鍛煉,這么多年通過回訪發現幾乎沒有復發的,反而身強力壯.所以治好的病人要想不犯就得有規律地運動,積極地參加體育活動.但是鍛煉時要循序漸進,一點點地增強強度和運動量,不能突然增加.

你好：硬板床休息,可堅持做床上體操.　　要勞逸結合,生活規律化,適當參加各種體育活動.　　運動后要注意保護腰部和患肢,內衣汗濕后要及時換洗,防止潮濕的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受涼,受風.　　在急性疼痛期,不要拾起超過10磅（1磅0.9072市斤）的重物和不要用腿,臂和背部用力上舉重物,可推但不要拉重物.　　為了避免牽拉坐骨神經,以減輕疼痛,患者常有一些特殊的減痛姿勢,如睡時喜向健康一側睡,病側下肢的髖膝部微屈.坐下時以健康側的臀部著力.站立時身體重心移在健康側,彎腰拾物時,患肢膝部屈曲,時間一久便造成脊柱側彎,大都彎向病變一側.任何牽拉坐骨神經的試驗都可誘發或加重疼痛.沿著坐骨神經通路的各點：如腰椎旁,相當于環跳,委中穴處,踝關節外側腓骨小頭下方和腳底中央可有明顯的壓痛.除疼痛外,小腿外側面和足背處有針刺,發麻等感覺,大腿后方及小腿的肌肉松軟無力,日久有輕度的肌萎縮