健康指導：你好，不建議你保持心情愉快，建議你控制飲食、增加運動量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時間，每天至少半個小時左右的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅持就有效果。

1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。　　2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。　　3、不蹺二郎腿-這會嚴重影響腿部線條。　　4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，像英國香格兒，瘦腿效果明顯。

您好，肥胖主要是由于飲食習慣不好，缺乏鍛煉引起。減肥不能急于求成，減肥主要通過增加鍛煉,合理調節飲食，少吃熱量比較高的食物，如油炸或高脂肪的食物。建議運動減肥，調整飲食結構，需要循序漸進，多做有氧運動，直到每天跑步40分鐘以上，跑完做卷腹消除肚子上的贅肉，每周需堅持5次，找個搭檔一起練，容易堅持。

健康指導：肥胖的情況，加強運動鍛煉，平時盡量做到良好的飲食習慣，三餐規律的飲食，少些有暴飲暴食，多些行走運動鍛煉，少些有久坐不動，少吃零食飲料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，點心，祝越來越漂亮

健康指導：你好，根據你的描述，建議您可以通過控制飲食和運動減肥，飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。