每天做不少于一個小時的運動，最好是能大量出汗，通過運動可以加速身體的血液循環，通過出汗可以排除體內的毒素濕氣。配合健康的飲食，多喝水，少吃油膩油炸上火的食物，多吃一些富含纖維素的新鮮蔬菜水果和優質蛋白的肉類及豆類。不要吃宵夜和熬夜，養成早睡早起的習慣，充足的睡眠。只要持之以恒，既能減肥又能改善新陳代謝困難的癥狀。

開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功

不要服用減肥藥物，應該合理飲食科學運動鍛煉。⒈制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。醫生詢問：

健康指導：根據提供的信息來看，此類情況的出現與日常生活習慣有一定的關系。建議日常堅持運動，增加人體新陳代謝。同時建議飲食控制能量的攝入，幫助減肥，告訴此類問題，避免由此增加慢性病出現的可能性。

詳細的看了您的描述，您這種病在我們這里已經有成功的治愈案例所以請不要太擔心，但在發病原因，患病的具體情況上每一個患者都會存在個體差異所以不能盲目的用一個統一的標準來指導治療，適用于別人的不一定就適用于你，所以最好請您再詳細說一下病情，再咨詢一下。您可以點擊左側閃動按鈕咨詢我，將詳細的病情說一下，我好根據具體病情為您做出診治，祝早日康復。vc54

代謝率和身體組成有直接關系。每磅脂肪每天只消耗2卡路里,但是每磅瘦體重(體重減去脂肪重量)能消耗14卡路里。瘦體重的很大一部分由肌肉組成,所以增加代謝率最好的方式就是通過力量訓練來增強自己的肌肉。跑步和游泳是最好的減肥運動，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持。