你好，你是否看電視看到很晚呢。根據子午流注圖，夜里11到凌晨2點由膽經所主，這個時候應該是陽氣生發的時候，如果在晚11點沒有睡得話，陽氣漸漸生發，人得精神就會很好，這就是為什么有人到了晚上覺得很精神的原因。建議要早早休息補陽氣。另外，老年人身體本來就虛，不建議看電視太長時間。你還可以通過中藥泡腳來改善睡不著這種癥狀。

您好！您的癥狀屬于睡眠障礙，跟作息習慣或身體健康營養狀況有關，常見的缺鈣會影響睡眠治療。1.飲食注意食物多樣化，保證營養均衡。多吃富含鈣質的哦食物。2.定期查體，隨時了解身體健康狀況。3.作息規律，避免生物鐘紊亂。

無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解

您好,很榮幸為您解答.您這個年齡一般睡眠時間在5~7個小時就可以了.但是不建議您使用催眠藥.催眠藥很容易產生依賴性.而且次日,乏力,嗜睡等不良反應.告訴您一個小小的竅門,晚上睡覺前,在枕頭邊上放幾片洋蔥片,這個對您的睡眠質量的提高有很大的幫助.希望我的解答對您有所幫助,如果您還有什么其他不理解的地方,您可以繼續追問,我盡量第一時間幫助您.祝您身體健康.以上是對“晚上看完電視睡覺總得咪34個小時才睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

不要把精力用在與睡著睡不著的糾纏上，睡不著的時候起來活動或看看休閑讀物，其實最好的辦法就是躺在床上放空心事，想著自己經歷過的快樂事，偷偷樂一會，放松心情，等待睡眠的自然到來，通過一段時間的適應就會形成良好的睡眠規律就好了。