不要服用減肥藥物，應(yīng)該合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。⒈制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。

我覺(jué)得可以把基礎(chǔ)代謝率低的人提高我覺(jué)得首先要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身體各部分機(jī)能，還可以喝中藥調(diào)理脾胃

1.一個(gè)人的消化功能與個(gè)人體質(zhì)、遺傳因素有關(guān)，肥胖人士的消化吸收能力一般是比較強(qiáng)的，所以除非患病，否則消化吸收能力很難自行改變。2.基礎(chǔ)代謝率和遺傳已有關(guān)系，很難自行提高基礎(chǔ)代謝率的。要想減肥還是要增加運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，才能真正做到健身、塑身的目的。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

我也是在電視廣告上看到西木奶茶，在四川這邊買(mǎi)了10盒，現(xiàn)在服用到第7盒，瘦了11斤，廠家回訪建議說(shuō)配合有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好些