你好，突然長肉的情況，多是患有肥胖癥，或者由于其他疾病所引起的虛胖，比如腎臟疾病等。減肥時除了適當控制飲食外，更重要的是加強體育鍛煉。你可以選擇運動減肥法，轉呼啦圈是最好的選擇之一，既安全又效果明顯，每天轉半小時到一小時，堅持一個月左右，就會瘦一大圈的。

營養學家認為,肥胖不是營養過剩,而是由結構性營養不良造成的.由于生活條件的改善,人們過多的食用肉,蛋,奶等富含動物脂肪的產品,會造成內分泌及脂肪代謝失調,從而引起了脂肪的堆積,導致肥胖!因此,減少動物產品使用量,增加天然植物食品在飲食結構中的比使達到健康減肥的必由之路.食用大豆蛋白,可以起到平衡營養,調整內分泌和脂肪代謝系統,激發人體內多種酶的活性,分解多余脂肪,爭搶肌肉活力的作用.既保證人體有足夠的營養,又達到健康減肥的目的.我有很多的朋友使用這種健康方法成功減肥,已有兩年了,一點沒反彈,每天只要六分鐘的時間即可.最重要的是改善了自己很多的亞健康疾病

肥胖癥又名肥胖病,英文名稱為“obesity”.當前肥胖已經成為了全世界的公共衛生問題,國際肥胖特別工作組（TOTF）指出,肥胖將成為新世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大殺手.不能否認的是,肥胖已經稱為一些疾病,并且一直嚴重威脅我們的健康.那么到底什么是肥胖癥?肥胖癥是一些社會性慢性疾病.機體內熱量的攝入量高于消耗,造成體內脂肪堆積過多,導致體重超標,體態臃腫,實際測量體重超過標準體重百分之二十以上,并且脂肪百分比（F%）超過30%者稱為肥胖.通俗講肥胖就是體內脂肪堆積過多.（1）每天總熱量不宜少于1200千卡.應根據個人的具體情況,按營肥胖癥養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質,脂肪,糖類,礦物質,維生素的攝取量.?　?。?）應廣泛攝取各種食物,變化愈多愈好,養成不偏食習慣.不要采取禁食某一種食品的減肥方法,例如不吃蔬菜,水果,糧食,只吃肉類的辦法.　?。?）絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃.　　（4）忌喝果汁,盡量采用新鮮水果,蔬菜,因其富含纖維素,既可增加飽腹感,又可防止便秘.　?。?）口味不可太咸,以免體內水分滯留過多.?　?。?）烹調方法,以蒸,煮,烤,燉等少油法為宜.炒菜用的油,必須按計劃中規定的量,因此不宜吃油炸食物及喝肉湯.?　?。?）增加飲食中纖維素含量,例如多選用糙米,胚芽米,麩皮面包及纖維素多的蔬菜,水果.　　（8）用餐采用分食方法較好,以便正確控制份量.?　　可任意選擇的食品：清茶,淡咖啡（不加糖,奶精）,檸檬,泡菜,酸黃瓜,辣椒,胡椒,五香粉,醋.　　禁忌食品：嚴格限制糖果,酒類,飲料,甜點,罐頭制品,蜜餞食品等零食.　　減肥食譜舉例：　　早餐：豆漿250毫升,花卷50克,煮雞蛋1個.　　午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克,豆腐干75克）,炒小白菜（小白菜150克）,米飯80克.　　晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克,芹菜100克,豆腐干50克）,米飯80克.　　全日用烹調油18克.?　　以上食譜全日蛋白質74.5克,脂肪30克,碳水化合物197.9克,總熱量（1463.2千卡）6122千焦.　　?　　最后,應強調減肥者一定要配合適量體育運動,減重期應照常工作及勞動,不要休息.你可以找到關于最佳飲食和減肥補充計劃方面的無數本書以及建議.對糖的溺愛和碳水化合物的濫用（面包,焙烤食物,意大利面,餅干,等等）所導致的后果可以從一種低加工飲食中（避免富含簡單糖和低營養素的食物）得到有益的補償,食物主要集中在蛋白質和蔬菜,甚至限制水果和谷物.如果你認為自己是一個食肉食素都可以的人,或者你患有高血壓和高膽固醇,那么你可以從素食中受益,增加復合碳水化合物飲食,少攝入飽和脂肪和蛋白質,消費全粒谷物和豆類,水果,大量的蔬菜,傾向食用魚和家禽.記住,每一個人都是不相同的,所以,你食用富含蛋白質的飲食,肉,魚,堅果,籽,豆類,可能會覺得更好些.我們建議咨詢一下健康專家,找到一個適合你需求的全面的飲食計劃.選擇食物的一個很好的方法是考慮營養物質和熱量的比例.我們要吃營養／熱量比值大的食物,比如蔬菜和豆類,避免比值小的食物,如油炸土豆片,碳酸飲料,巧克力蛋糕.一個有規律的運動鍛煉計劃對于減肥和維持體形都非常的重要.伸展運動可以使你保持靈活,年輕并且充滿活力,舉重有助于調節肌肉,保持健壯,有氧運動(比如每周3-4次,每次30-40分鐘）對所有的健康都很重要.有些人想減肥,但苦于沒時間運動,營養師推薦一種輕松減肥組合套裝,專門針對沒時間運動而需要減肥人群.

您好，你的肥胖癥狀中醫認為是由于脾虛濕盛證造成的痰郁癥狀，可以針灸減肥針灸通經活絡、活血化瘀。是現代社會最流行的減肥方式，減肥效果好而且沒有副作用

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。你好，建議食療調理，如下幾點：1薏米粥用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。2冬瓜粥用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可（粥內不要放鹽）?；蛳扔枚先始逅ピ?，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。3荷葉粥用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。禁忌食品：嚴格限制糖果、酒類、飲料、甜點、罐頭制品、蜜餞食品等零食。以上是對“得了肥胖癥怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！