健康指導：產后減肥時間1、月子期間不可減肥2、產后6周，可以開始減肥了3、產后2個月，減肥循序漸進4、產后4個月，加大減肥力度5、產后六個月，減肥的黃金期減肥原則控制產后發胖，除了運動，有兩個基本原則一定要掌握。1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。3、產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

首先的應該要考慮和有產后激素水平失調導致的有直接關系的，其次的你現在應該不是減肥的最佳時間的，應該要等到斷奶后比較好的應該要養成規律的生活習慣，其次的我主張你應該要等到斷奶后少吃多餐和增強身體的鍛煉方法來減肥比較健康的。以上是對“產后肥胖，尋瘦身的成功好方案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，產后肥胖這樣的情況很多，是需要慢慢恢復的，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，多參加鍛煉，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，您可以每天給自己制作一個運動方案，早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅持在飲食方面要多吃青菜，水果，避免吃油膩，甜食，只要堅持下來就可以看到效果的