你好，可能是屬于肥胖的癥狀，飲食需要克制一點(diǎn)，蔬菜低熱量食物為主，有助于好轉(zhuǎn)。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉試試啊。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

建議每餐只吃七分飽，能吃稀飯饅頭就不吃干飯蛋糕。另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽也好、游泳跑步也罷、自行車減肥亦可，總之加快體內(nèi)熱量的消耗和體內(nèi)脂肪的燃燒。總能減下來的。最好來個(gè)每天日程表，完成目標(biāo)就打鉤，沒完成就打叉，違反規(guī)定更要紅三角，一段時(shí)間后，看是鉤多還是叉多，自己對照吧。希望你減肥成功。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

營養(yǎng)過剩主要包括兩個(gè)方面，一是肥胖；另一是營養(yǎng)品補(bǔ)充過量。營養(yǎng)過剩就會危害人體健康，具體表現(xiàn)為“四高癥”：高脂肪癥、高蛋白癥、高糖癥、高維生素癥。　　營養(yǎng)過剩最主要、最直接的原因是飽食。長期飽食還會使人體弱多病。吃得過多還會使大腦早衰，引起頭腦遲鈍。解決方法：　1、平衡營養(yǎng)、合理膳食。不偏食，不挑食，攝取各種營養(yǎng)成分，包括糖類（這里主要指的是淀粉，粗纖維食物）蛋白質(zhì)、脂粉、維生素等各種維持生理機(jī)能必須的成分，如果已經(jīng)有肥胖的癥狀，那么就應(yīng)該減少熱量的攝入，而不是簡單地認(rèn)為要少吃什么食品，可以增加粗纖維食物的數(shù)量，減少一些脂肪和糖類的數(shù)量，熱量要保證正常的生理和活動(dòng)需要，也必須堅(jiān)持一天三餐，不要有什么少吃多餐或多吃少餐，保證適當(dāng)?shù)臒崃繑z入；　　2、是要運(yùn)動(dòng)鍛煉，利用活動(dòng)來消耗攝取的熱量，減少體內(nèi)糖原的合成，鍛煉肌肉、骨骼使攝入的部分營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為人體的結(jié)構(gòu)，但要消耗已經(jīng)在個(gè)人體內(nèi)堆積的脂肪就必須采用有氧運(yùn)動(dòng)的方式來消耗，有氧運(yùn)動(dòng)一般是長時(shí)間的小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、健身操等等，而要更好地發(fā)展肌肉和骨骼就必須要有更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了。在自己沒有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下，應(yīng)該先進(jìn)行小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間從20、30分鐘發(fā)展到每天1小時(shí)。