你好；應注意每日堅持適當的活動,養成每日定時排便的好習慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射.有的便秘者,經過這樣的訓練后,就能定時自動排便了.平時在飲食方面,應經常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果.意見建議:每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開,有助于通便.如果便秘嚴重需用瀉藥,應以潤腸和暖瀉為主，祝你健康。

病情分析：多因為長時間坐著工作而缺乏運動，使大腸松弛及腸蠕動減弱，導致排便能力差；工作過度和精神緊張，使自己陷入神經質怪圈，腸道肌肉出現痙攣而便秘腹泄交替出現；工作繁忙使飲食上馬馬虎虎，未合理安排含膳食纖維的食物，也不注意多飲水等，可用中藥調理，不要依賴西藥、可以從以下方面多注意，1養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。2喝水，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。3運動，避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步。4日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜。5主食不要過于精細要適當吃些粗糧。6進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。7保持心情舒暢生活要有規律。

您好您便秘的情況多是由于上火胃腸蠕動緩慢缺少水分引起的建議積極的口服麻仁茲脾丸、蘆薈膠囊進行治療，平是要加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動。同時注意多補充水分，早晚都吃香蕉有一定的效果，避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物。祝早日健康

便秘是指腸子運動緩慢，水分吸收過多，導致大便干燥堅硬，次數減少，排出困難。一定要保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善.