腰椎間盤輕度變性要注意姿勢和緩解壓力，乳腺增生和囊腫三級需定期復查，避免病情加重。包括生活調理、治療方式、復查要點、情緒管理、預防措施等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.生活調理：避免長時間保持同一姿勢，適度活動腰部。
2.治療方式：腰椎疼痛可做推拿按摩，乳腺問題必要時手術。
3.復查要點：乳腺每半年復查，關注囊腫變化。
4.情緒管理：保持心情舒暢，防止肝氣郁結。
5.預防措施：注意腰部保暖，選擇合適內衣。
總之，對于這兩種情況要重視，積極采取措施，如有異常及時就醫。

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