最科學(xué)的減肥方式，是少吃多運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，以出汗為佳。1.少吃主食，多運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制體重，很有幫助的。

你好，減肥是不能急于求成的，否則很可能適得其反。提倡運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持每天一定的強(qiáng)度，配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食會(huì)減肥有較好的影響。

健康指導(dǎo)：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、這種可以通過(guò)科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺(jué)疲勞、乏力、吃的不多但容易長(zhǎng)胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對(duì)這些癥狀做自我針對(duì)看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對(duì)性調(diào)理方案。不要過(guò)急