你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康

你好，像你說(shuō)的情況，如果你想要減肥的話，建議你還是要多運(yùn)動(dòng)，你最好每天堅(jiān)持進(jìn)行四十分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、打羽毛球等，能夠起到不錯(cuò)的減肥效果。另外，平時(shí)注意控制飲食，少吃高熱量食物，多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，晚餐盡量少吃一些，有助于減肥。以上是對(duì)“過(guò)度肥胖，我到底該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

肥胖的主要原因是飲食習(xí)慣和生活方式有關(guān)，此外也有遺傳因素。建議飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物，而運(yùn)動(dòng)方面每次一定要半個(gè)小時(shí)以上才行的

你好，你現(xiàn)在開始減肥就可以了。健康的減肥方式適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，合理的控制飲食，慢慢來(lái)才行。