你好，這個(gè)屬于小腿肌肉里長(zhǎng)的脂肪跑步就可以減掉的，但是你需要堅(jiān)持下去，堅(jiān)持下去才能剪掉

你好，科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。可以每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果你的腿部比較粗的話，需要注意平時(shí)可以做一些空蹬自行車(chē)或者是腿部的精油刮痧方面的，還有晚上有空泡泡熱水腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)加快，促進(jìn)血液流動(dòng)方面的，希望對(duì)你有幫助

你好，你所說(shuō)的情況小腿非常粗一般來(lái)說(shuō)可以考慮試試騎自行車(chē)，或瑜伽鍛煉可能有一定效果。也有的在做倒吊單杠，但是如果你已中年，可能需要專門(mén)的人陪護(hù)。具體小腿減肥情況最好到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院矯形外科專科醫(yī)師詳細(xì)檢查咨詢一下比較好。