你好，減肥的話最健康而又經(jīng)濟(jì)的方法就是鍛煉加合理膳食、建議你合理安排一日三餐，不宜過飽，減少糖類和脂肪類的攝入。多吃水果和蔬菜、每天堅(jiān)持跑步20分鐘以上。效果是很好的、

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

這也算胖嗎？你這么高看上去應(yīng)該苗條吧

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點(diǎn)酸奶。午餐吃點(diǎn)菠蘿草莓或者吃點(diǎn)面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

肥胖指體內(nèi)脂肪堆積過多或分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的。可見于任何年齡，女性多見。1改變飲食和運(yùn)動習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。2控制總進(jìn)食量，采用低熱卡、低脂肪飲食。只有當(dāng)攝入的能量低于生理需要量，達(dá)到一定的負(fù)平衡，才能把貯存的脂肪動員出來消耗掉。3體力活動和體育運(yùn)動。4藥物治療