1.運動：散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養耐力的好辦法。已有靜脈曲張的人也能夠從運動中受益。最好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15分鐘，每日4次。2、赤足：在條件允許的情況下，下班回家后，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環，并使足部肌肉得到鍛煉。3、穿平跟鞋：平跟鞋有助于預防靜脈曲張，在體育鍛煉時則一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅游鞋。4、站立工作者在工間休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30厘米以上，下班回到家中后亦應將雙腳抬高15分鐘，緩解血液對下肢的壓力。5、有人有一各不良習慣，在上廁所時看書報，這是很不好的。上廁所時看書報，蹲踞時間長會給下肢靜脈增加過多的負擔，造成血管內滯血，因此這種習慣一定要改。6、注意少吃高脂、高糖、高鹽食物。通過堅持運動，注意日常生活習慣和良好的工作保護，再加上合理飲食，對下肢靜脈曲張具有良好的防止發生及減輕作用。

你好，你這情況可考慮吃些活血化瘀的中藥來配合治療，可選擇桃紅四物湯。