健康指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)減肥可以嘗試一下三大種：第一種是耐力性減肥，第二種是力量性減肥，第三種是球類減肥。一般第一種主要是一些長跑、慢爬山等時(shí)間長不過度耗力的運(yùn)動(dòng)，第二種是通過增強(qiáng)人體負(fù)荷重量，加強(qiáng)肌肉力量消耗脂肪來達(dá)到減肥目的。

這個(gè)一般吃這些是有用的不過還要節(jié)食和運(yùn)動(dòng),你沒力氣就對(duì)了要有力氣你只會(huì)增肥這個(gè)你可以接著吃然后節(jié)食,多運(yùn)動(dòng),把你的氣力精力這些多消耗堅(jiān)持一下就會(huì)瘦的

最好是不要依靠藥物減肥，過后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長期的過程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水;

您好！不建議吃減肥藥減肥，因?yàn)閷?duì)身體特別不好，也會(huì)引起反彈。建議合理調(diào)整飲食，運(yùn)動(dòng)減肥，呼啦圈和仰臥起坐都很能瘦肚子，還要每天做有氧運(yùn)動(dòng)